« Il n'existe rien de constant , si ce n'est le changement »
Bouddha
renessenciel
Sophrologue certifiée pour vous accompagner.
Pratricienne en relaxation thérapeutique
Quelques mots sur la thérapie
Mes méthodes
Il n'est plus à prouver que le corps, l'esprit et les émotions forment un tout.
Les fondements de la sophrologie reposent sur l'union du corps et de l'esprit.
Cette méthode psychocorporelle qui développe la conscience de soi, s'appuie sur deux notions :
la relaxation et le lâcher prise.
Apprendre à se détendre mentalement et physiquement permet de prendre de la distance, d'apprendre à s'écouter et prendre conscience de ses ressentis.
4 milliards/seconde d'informations traités par l'inconscient.
83% de la masse cérébrale dédiée à l'inconscient.
97% du contrôle de la perception et des comportements est inconscient.
Le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire.
L'imagination a donc un réel pouvoir sur notre mental, notre corps physique et nos émotions.
Il est reconnu que le mental a tendance à "retenir" le négatif plutôt que le positif
La sophrologie et la relaxation thérapeutique sont des méthodes puissantes qui développent le positif qui est à l'intérieur de chacun.
Elles permettent de sortir de la négativité et de retrouver bien-être, paix et harmonie.
En outre, lorsque le corps et le mental atteignent des états de détente profonds, il se produit une levée des défenses psychiques qui permet alors la libérations d'émotions , parfois , enkystées , depuis longtemps.
Quelques mots sur la RELAXATION THERAPEUTIQUE
D'abord élaborée en 1928 par l'éminent psychiatre américain JACOBSON, puis développé en Europe par le neurologue et psychiatre SCHULTZ dés 1930, cette méthode à largement fait ses preuves et à démontrée son efficacité pour libérer l'individu des souffrances psychiques et émotionnelles.
Elle accompagne et soulage les personnes stressées, anxieuses, dépressives et traitent de nombreux symptômes.
Elle renforce la confiance en soi, le calme, la paix intérieure.
Elle vise aussi à l'autonomie du patient qui saura , à force d'exercices, devenir l'acteur majeur de son bien être.
Différentes méthodes ont été développé pour que chaque séance de relaxation soit adaptée à chaque personne .
Ainsi, j'utilise les outils développés par les docteurs Jacobson, Schultz mais aussi la relaxation dynamique psychomotrice inspiré de DUPONT.
La relaxation activo-passive de H. WINTREBERT, célèbre pédopsychiatre, ainsi que la relaxation par le touché
Quelques mots sur la sophrologie
Mes méthodes
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à retrouver le bien-être et développer le potentiel d'un individu. Elle est apparu est 1960 et elle séduit de plus en plus de personnes en quête d'épanouissement et de bien-être. Cette discipline qui permet de reconnecter le coprs et l'esprit aide à sortir de la NEGATIVITE et permet d'atteindre HARMONIE et PAIX INTERIEURE. Ses champs d'applications sont vastes...
-troubles du sommeil
-gestion du stress, anxiété, angoisses
-phobies
-état dépressif
-concentration
-maîtrise des émotions
-addictions
-préparation mentale et physique (examens, compétitions...)
-épanouissement, potentiel et capacités personnelles.
-accompagnement longue maladie
-gestion de la douleur...
son efficacité n'est plus à prouver. Si Vous vous sentez anxieux ou constamment fatigué, si vous manquez de confiance en vous ou bien en difficultés face à un échec, un deuil. Si vous souffrez dans votre corps (douleurs) et avez besoin d'accompagnement, si vous avez du mal à gérer vos émotions ou encore que vous ne vous sentez pas pleinement épanouie.... Quels que soient vos besoins, je suis à votre écoute et là pour vous aider.
Je saurai m'adapter à vos besoins dans une attitude d'écoute et de bienveillance.
Je vous guiderai vers les solutions qui sommeillent en vous.
La sophrologie est un processus de découverte de soi et lors de mes séances, j'encourage la transformation comportementale par l'adoption d'une attitude positive et de nouvelles habitudes. J'ai les outils et l'expérience professionnelle pour vous aider à vous remettre sur les rails du bien-être.
Grâce à différents outils comme la relaxation profonde, la visualisation, la méditation, la méditation pleine conscience et aussi l'aromathérapie je vous accompagne vers vos propres ressources pour un mieux être sur le long terme.
Quoi attendre de ces méthodes?
La Relaxation
La Méditation
Les effets de la RELAXATION sur le corps sont nombreux...en autre nous pouvons citer :
effet vasodilatateur
diminution de l'acide lactique
apaisement du rythme cardiaque
rééquilibre les principales fonctions organiques
meilleure pression artérielle
mise en repos de tout l'organisme...
Les effets sur le psychisme :
rééquilibre le système nerveux:
libère des tensions mentales
renforce la mémoire
augmente la réceptivité
aide à la prise de recul...
A long terme :
améliore l'état de santé
renforce le système immunitaire
apaise l'anxiété
développe la confiance en soi
meilleur gestion du stress et des émotions
meilleures performances sportives
La MEDITATION apprend à vivre dans le moment présent, à prendre du recul, à arrêter le flot continu de pensées. Elle permet de sortir de la narration, de la RUMINATION du passé et les regrets engendrant l'anxiété. Grâce à la méditation les pensées obsédantes s'échappent et l'attention est détournée des émotions négatives. Elle calme l'agitation mentale et conduit au LACHER-PRISE.
"Attends tout de toi-même"
Bouddha
Comment se déroule une séance?
UN séance de sophrologie se déroule en 4 temps.
Un premier temps pour réaliser l'anamnèse, c'est un temps d'échange qui me permet de mieux vous connaitre et de cibler votre problématique et votre objectif.
Un second temps où je vous guide dans la réalisation d'exercices de relaxation dynamiques. Bien qu'ils soient dits "dynamiques", ce sont en fait des mouvements doux réaliser en synchronisation avec la respiration.
Le troisième temps est consacré au travail intra sophronique. Je vous guide dans un état de conscience alpha , qui permet de travail sur soi en profondeur et la réceptivité.
Le dernier temps, est tout aussi important. C'est un temps d'échanges au cours duquel vous exposer vos ressentis, vos émotions. Il accroit les prises de conscience et les changements positifs durables.
Enfin, je vous indique les exercices à réaliser chez vous, au quotidien, pour faciliter les changements durables.
Liens utiles
Pour en savoir plus
Exploration de vos capacités, de vos ressources et de vos valeurs propres
Je vous guide pour aller à la rencontre de la conscience qui habite votre corps.
Grâce à la vivance phronique , vous vous éprouverez VIVANT
A la clés , un développement personnel et spirituel, pour se sentir bien, en harmonie dans son corps et dans sa tête.
Gérer le stress : La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque ou "arythmie sinusale respiratoire" c'est quoi?
Les variations de la fréquence cardiaque sont influencées par la respiration.
A savoir que la fréquence cardiaque augmente à l'inspiration et diminue pendant l'expiration.
Selon de nombreuses études , une amplitude élevée de l'arythmie sinusale respiratoire est bénéfique sur le plan physiologique et psychologique.
Au contraire, une amplitude réduite de l' ASR est liée à des troubles cardiovasculaires et des troubles d'ordre psychique (anxiété, stress...)
Je vous propose d'apprendre à augmenter votre amplitude d'ARS, afin d'améliorer votre santé et votre bien-être.
En vous guidant dans la pratique d' exercices respiratoires simples et efficaces avec des résultats rapides et probants.
Voici un exercice simple à réalisé 3 fois par jour ;
La méthode 365
En position confortablement assis, dos droit, jambe décroisées, inspirez profondément en gonflant le ventre et la poitrine pendant 5 secondes , puis expirez en soufflant par la bouche (comme dans une paille) pendant 5 secondes , le tout pendant 6 minutes.
Cet exercice est recommandé le matin au réveil , le midi avant de déjeuner et le soir avant le coucher.
Cet exercice simple et à la portée de tous diminue le stress et l'anxiété, améliore et prévient les maladies cardiovasculaire, notamment l'hypertension. Il améliore la concentration et la mémorisation.
S'il est pratiqué régulièrement, il favorise un meilleur sommeil, diminue les symptômes liés à la dépression, régule le taux de sucre dans le sang, aide dans le cadre d'un régime amaigrissant.
Cet exercice peut être pratiqué partout (transports, bureau...) et procure un APAISEMENT immédiat.
Rendez-vous au cabinet pour plus d'exercices de cohérence cardiaque
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À propos de moi
RELAXOLOGUE THERAPEUTIQUE, Praticienne certifiée en SOPHROLOGIE et AROMATHERAPIE, je possède une expérience de plus de 20 années en service de soins psychiatrique adultes puis en pédopsychiatrie.
Aussi, j'ai pu constater l'importance et l'efficacité des méthodes psychocorporelles comme la RELAXATION THERAPEUTIQUE et la sophrologie sur les patients.
Ces méthodes sont des outils visant au mieux-être, ils accompagnent et optimisent la santé en générale, mais ne se SUBSTITUENT en aucun cas aux soins et avis médicaux.
La vie est parfois difficile, et l'aide d'un(e) Sophrologue professionnel(le) peut vous aider à dépasser vos blocages et à y voir plus clair. Je m'adapte à chacun et personnalise mes séances selon vos besoins. Le bien-être de mes patients est ma préoccupation première, et je veux leur fournir les outils pour leur apprendre à surmonter leurs appréhensions et permettre leur épanouissement
"Nous sommes ce que nous pensons.
Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde"
Bouddha
Mes services
Je m'adapte à vos besoins et vos envies.
Une aide ponctuelle ou sur plusieurs séances . Pour une séance découverte de la relaxation thérapeutique.
un protocole sophrologie.
Initiation à la méditation.
ENFANT ADOLESCENTS ADULTES
Une séance de profonde relaxation.
avec écoute bienveillante et SANS JUGEMENT.
Contact, Renseignements, Rendez vous cabinet (Fontainebleau 77350) , à domicile 0670605174
Tarifs
Séance découverte de la sophrologie : 40 euros
Séances suivantes : 50 euros
BIENVENUE
Installez vous confortablement et assurez vous de ne pas être dérangé.
"Nous n'avons pas besoin de magie pour transformer notre monde. Nous portons déjà tout le pouvoir dont nous avons besoin à l'intérieur de nous."
Joanna Ktathleen Rowling
L AROMATHERAPIE
La puissance de la nature
L'aromathérapie, considérée comme une médecine naturelle, fait des merveilles, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Sa particularité est sa CONCENTRATION et sa PUISSANCE, son utilisation doit donc être encadrée pour une utilisation en toute sécurité. A titre d'exemple 1 goutte d'huile essentielle de camomille noble représente l'équivalent de 10 tisanes bien infusées de camomille!
L'aromathérapie est un accompagnement à vos maux physique ou psychique, elle ne se substitue en aucun cas aux soins et actions médicaux.
Ses champs d'applications sont vastes, en voici une liste non exhaustive :
Sur le plan somatique, accompagne,
-infections virales, bactériennes, fongiques et parasitaires des voies respiratoires, cutanées, digestives, urologiques, gynécologiques, ORL...
-maux articulo musculo tendino squelettiques : chocs, rhumatismes, arthrose, arthrite, névrite, tendinite, douleurs musculaires.
-difficultés métaboliques : relance métabolisme fatigué, drainage hépatique, régulation thyroïdienne..
-Problèmes cutanées; eczéma, brulures, vergetures,,
-Troubles circulatoires : varices, hématomes, HTA...
Sur le plan psychique :
-morosité
-anxiété, stress
-choc
-trac
-difficultés d'endormissement
-dévalorisation de soi
-état dépressif
-accompagnement maladies psychiatriques....
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Laëtitia Durand
22 rue du général leclerc
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